Yiyenin 100 yaşında gördüğü besinler hangileri? Doktorlar uzun yaşamın sırrını açıkladı

Yiyenin 100 yaşında gördüğü yerde ye! Doktorlar uzun yaşamın sırrını açıkladı:

Modern tıbbın gelişmesiyle birlikte, insanların ortalama yaşam süresi önceki yüzyıllara göre önemli ölçüde değişti. Ama hala; Birçok insan kronik hastalıklar ve çevresel faktörler nedeniyle beklenenden daha erken ölmektedir. Aslında, "diyet rejimi"ndeki basit bir değişiklik, yaşam sürenizi uzatabilir ve sizi daha iyi ve daha sağlıklı bir yaşam kalitesine doğru bir adım atabilir.

Yiyenin 100 yaşında gördüğü yerde ye! Doktorlar uzun yaşamın sırrını açıkladı: Her gün yemek yerseniz, hastalığın ne olduğunu bilemezsiniz.

yürütülen araştırma; Bu da insan ömrünün maksimum 115 yıl olduğunu gösteriyor. Ancak araştırmacıların verilerine göre 10.000 kişiden sadece birinin 125 yaşına ulaşma şansı var.

Albert Einstein Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Prof. Bir insanın maksimum yaşam beklentisi yaklaşık 115 yıldır. Bu süreyi aşmak neredeyse imkansızdır. Öyle.” “Bir kişinin 125 yaşından sonra yaşaması pek olası değildir”, insan ömrü beklentisiyle ilgili önemli veriler sunuyor.

Bütün bunlara rağmen, dünya çapında ortalama doğumda beklenen yaşam süresi 72 yıldır. Cinsiyete göre; Yaşam beklentisi; Verilen yaş erkekler için 70, kadınlar için 75'tir. Bu nedenle beslenme şekliniz sağlıklı ve kaliteli bir yaşama adım atmanızda en önemli etkenlerden biridir. İşte ömrü uzatan besinler...

Avokado, içerdiği doymamış yağ asitleri sayesinde kolesterolü dengeler. Bu sayede kendinizi kardiyovasküler sorunlardan koruyabilir ve dünya çapında önde gelen ölüm nedenlerinden biri olan kalp hastalığına karşı uzun yıllar kalkan görevi yapabilirsiniz. Ayrıca içerdiği tiamin (B1), riboflavin (B2) ve niasin (B3) gibi vitamin ve mineraller sayesinde doğal bir enerji kaynağıdır ve aradığınız enerjiyi hayatınız boyunca destekler.

Yağlı balıklar, enflamasyonu azalttığı ve potansiyel olarak kalp hastalığı, kanser ve artrit riskini azalttığı gösterilen omega3 çoklu doymamış yağ asitleri bakımından yüksektir. Ayrıca zengin protein kaynakları sayesinde vücudunuzun ihtiyaç duyduğu desteği sağlar. Bu sayede yaşam süresini uzatır ve sizi birçok kronik hastalık riskinden korur.

yeşil yapraklı sebzeler; Sadece çeşitli vitamin ve minerallerin kaynağı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuza ihtiyaç duyduğu lifi sağlayarak çeşitli şekillerde destekler. 

Örneğin; Brokoli yoğun C ve E vitamini desteği sağlarken kemik ve cilt sağlığını koruyarak yaşlanmaya karşı koruyucu bir kalkan oluşturur. ıspanak; Yüksek potasyum içeriği sayesinde kalp ve damar sağlığını koruyucu etkisi vardır. Bunları ve diğer pek çok yeşil yapraklı sebzeyi diyetinize dahil etmek, hayatınızı uzatmanın en iyi adımlarından biridir.

Araştırmalar, bitter çikolatanın kalbe iyi geldiğini ve ömrü uzatabileceğini gösteriyor. Harvard mezunları temel alınarak yapılan araştırma, çikolata yiyenlerin mezun olmayanlara göre; 

Bir yıl daha uzun yaşadıkları ortaya çıktı. Ayda bir ila üç bar yiyenler en iyi performansı gösterdi ve erken ölüm riski yüzde 36 daha düşüktü. Bu etkinin nedeni; Bitter çikolatadaki antioksidanların dahil olabileceği öne sürülmüştür.

Yeni ve büyük bir araştırmaya göre, günde sekiz fincana kadar kahve içen kişilerde erken ölüm riski, içmeyenlere kıyasla biraz daha az olabilir. Kahvenin kafeinli veya kafeinsiz, demlenmiş veya hazır kahve olması fark etmez. Beslenme uzmanı Edward Giovannucci, Harvard T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu, bu verileri 2 Temmuz 2018 tarihli bir WBUR makalesinde sundu.

Çalışma, yaklaşık yarım milyon Britanyalıdan alınan verileri analiz etti ve 10 yıllık çalışma süresi boyunca ne kadar çok kahve içen insanların ölüm riskinin o kadar düşük olduğunu buldu. Günde sekiz veya daha fazla fincan tüketmek, hiç kahve içmemeye göre %14 daha az.