Ayak üşümesi neden olur?

Soğuk bir ortama girildiğinde ayak bölgesindeki kan damarları daralır ve bu bölgelere kan akışı yetersizdir. Soğuk ayaklar çoğunlukla geçici ve zararsızdır, ancak daha ciddi sağlık koşullarını da gösterebilirler.

Kadınlarda soğuk algınlığı insidansı her zaman erkeklerden daha fazladır. Bunun bir nedeni, kadınların daha düşük dinlenme metabolizma hızına sahip olmasıdır. Doğal olarak erkekler kadar enerji üretemezler. Ayrıca henüz tam olarak aydınlatılamamış araştırmalara göre kadınların soğuğa toleransı doğal olarak zayıftır.

Ayaklarınız geçici üşümeler dışında sürekli üşüyorsa bunun arkasında ciddi bazı sebepler olabilir. Ayaklarınızın sürekli üşümesinin olası nedenleri şunlardır:

Soğuk ayakların birçok farklı nedeni vardır. Bazen en basit sebep düşük ortam sıcaklığıdır. Mevsime bağlı olarak, yeterince kalın giyinmezseniz ve ayaklarınız çıplaksa, önce ayaklarınızın üşümesi muhtemeldir. Ama elbette başka sebepler de var.

Zayıf dolaşım, soğuk ayakların en yaygın nedenlerinden biridir. Yetersiz kan dolaşımı, yeterli sıcak kanın düzenli olarak ayak bölgesine ulaşmasını zorlaştırır. Böylece ayaklarınız vücudunuzun geri kalanından daha serin kalır.

Dolaşım sorunları, kalbin normal işlevinde vücuda kan pompalayamaması durumunda ortaya çıkan kalp rahatsızlıklarıdır. Yetersiz dolaşımın bir nedeni, yerleşik bir yaşam tarzı olabilir. Gün içinde çok fazla oturmak yerine aktif olmayı deneyebilirsiniz.

Bütün gün iş yerinde bir masada oturuyorsanız, bunu yaşamanız muhtemeldir. Sigara içmek de dolaşım bozukluklarının başka bir nedeni olabilir.

Kırmızı kan hücreleri sayıca yetersiz kaldığında vücutta kansızlık oluşur. Özellikle kansızlığın ilerlediği durumlarda ayak üşümesi kaçınılmaz bir semptom olarak belirtilir. Ayrıca demir eksikliği anemisi çok sağlıklı kişilerde bile ortaya çıkabilir. Bu, diyet değişiklikleri ve takviyeleri ile nispeten kolayca tedavi edilebilen bir durumdur.

Diyabet sadece dokunulduğunda üşüyen ayaklara değil, aynı zamanda sinir hasarı nedeniyle sürekli üşüyen ayaklara da neden olur. Diğer semptomlar ayaklarda uyuşma veya karıncalanma hissidir. Ayaklarda herhangi bir sinir hasarı belirtisi gösteriyorsanız, sorunu büyümeden engellemelisiniz. 

Diyabetik ayak ve diğer problemlerin önüne geçmek için ayaklarınızda kesik veya yaralanma olup olmadığını kontrol etmeli ve ayaklarınızın durumunu iyi takip etmelisiniz.

Tiroid az çalıştığında ve yeterli tiroid hormonu üretilmediğinde bu durumdan bahsedilir. Vücudun metabolizmasında çeşitli değişiklikler meydana gelir. Metabolizma hem kalbin ritmini hem de vücut ısısını kontrol eder. Bu nedenle, az çalışan bir tiroid, zayıf kan dolaşımına ve ayakların üşümesine neden olur.

B12, genellikle hayvansal ürünler tüketilerek alınan bir vitamindir. B12 eksikliği, B12'yi yeniden absorbe edemediğinizde veya diyetinizden yeterince alamadığınızda ortaya çıkar.

B12 eksikliğinin belirtileri şunlardır: kabızlık veya ishal, yorgunluk, nefes darlığı, iştah azalması, solgun görünüm, sinirlilik, nefes darlığı, anemi, denge kaybı, uzuvlarda karıncalanma ve uyuşma, halsizlik.

Sürekli üşüyen ayaklar, beta bloker adı verilen ilaçların potansiyel bir yan etkisidir. Bu ilaçlar yüksek tansiyon ve diğer kalp ve dolaşım problemlerini tedavi eder.

Tedaviler büyük ölçüde soğuk ayaklarınızın altında yatan nedene bağlıdır. Genel olarak doktorunuz size dolaşımı iyileştirmek için düzenli egzersiz seçenekleri sunacaktır. 

Egzersiz ayrıca kalp hastalığı da dahil olmak üzere diğer sorunları önlemeye yardımcı olur ve sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır. Hipotiroidizm ve anemi gibi diğer soğuk ayak nedenleri ilaçlarla tedavi edilebilen durumlardır.